Теперь я точно не буду открывать холодильник каждые полчаса

Для всех, кто решил начать здоровый образ жизни с понедельника, предлагаем одно из самых вкусных, полезных и простых меню на целую неделю. Приятного аппетита!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши залить одной столовой ложкой меда.
2. Любой фрукт с содержанием быстрых углеводов, например, банан.
3. 200 г отварной куриной грудки с салатом «Свежий».
4. Творог, с жирностью не более 5% и один цитрусовый фрукт.
5. Обезжиренный кефир – 500 г.

Вторник:
1. 200 г. гречневой каши со свежими овощами.
2. Два больших яблока.
3. 200 г. вареной говядины + овощной салат
4. 200 г. рыбы + 1 грейпфрут
5. 150 г. творога

Среда:
1. 200 г. отварного риса с овощами
2. 50 г. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + два помидора
5. 300 г. йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г. макарон из грубых сортов пшеницы смешать с 50 г. творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г. отварной говядины + овощной салат
4. 200 г. морепродуктов
5. 300 г. молока

Пятница:
1 .100 г. риса + 100 г. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г. куриного филе + три огурца
5. Три отварных яйца

Суббота:
1. 200 г. отварной фасоли с овощами
2. 200 г. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г. отварной телятины с овощами
4. 150 г. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г. любых фруктов
3. 200 г. отварной говядины + цитрусовые фрукты в небольшом количестве
4. 150 г. творога
5. 400 г. простокваши

Хотите всегда быть в курсе самых интересных событий в стране и мире? Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Обещаем присылать только интересное, актуальное и полезное!

5 месяцев назад 479

Популярные статьи


Новости партнёров

Загрузка...

Читайте также

Видео